Svorio metimas yra gana sudėtingas procesas, reikalaujantis laiko ir daug pasiaukojimo. Kai kuriems tai gali būti gana didelis iššūkis, tačiau, laimei, kasdieniniame valgiaraštyje yra daug produktų, kurie labai padeda išjudinti medžiagų apykaitą. Pažiūrėkite, kokius maisto produktus turėtumėte įtraukti į savo racioną, kad greičiau atsikratytumėte riebalų pertekliaus!
Natūralūs riebalų degintojai
Gyvename laikais, kai labai populiarios įvairios dietos, įskaitant ir stebuklingąsias. Taip pat dažnai naudojame įvairius preparatus ir papildus, skirtus svoriui mažinti. Deja, dažnai pamirštame, kad mūsų ranka pasiekiami natūralūs riebalų degintojai, kurie yra daug sveikesnis sprendimas. Be to, jie teikia didesnę naudą ir yra pigesni. Taigi užuot eksperimentavę su savo kūnu, rekomenduojame sveikesnę alternatyvą – produktus, kurie degina riebalus ir nesukelia jokio šalutinio poveikio. Kokius produktus turėtumėte valgyti, kad greičiau atsikratytumėte pilvo riebalų?
- Pomidorai
Mūsų sąrašo viršuje yra vaisius, kurį dauguma mūsų laiko daržove. Pomidoras, kaip mes sakome, yra produktas, kurį galima įsigyti kiekvienoje parduotuvėje už prieinamą kainą. Be to, skanių pomidorų galite nusipirkti nesvarbu, koks metų laikas.
Šis vaisius labai veiksmingai kovoja su viršsvoriu dėl didelio skaidulų kiekio. Verta pabrėžti, kad skaidulos greitina medžiagų apykaitą, taip pat yra atsakingos už riebalų ir cukraus įsisavinimo reguliavimą, o jų vartojimas suteikia sotumo jausmą ir slopina alkį.
Be skaidulinių medžiagų kiekio, pomidorai pasižymi mažu kaloringumu ir dideliu vandens kiekiu. Šis derinys palengvina svorio metimą – taip yra dėl kraujyje susidarančių lipidų kiekio sumažėjimo.
- Avokadai
Nedaugelis žmonių, galvodami apie svorio metimo produktus, pagalvoja apie avokadus, nes ši daržovė siejama su dideliu riebalų kiekiu. Tačiau paaiškėjo, kad į akis nekrentantis avokadas yra ne tik labai sveikas, bet ir padeda numesti svorio. Jame esanti oleino rūgštis slopina apetitą ir užtikrina sotumą ilgam laikui – dėl jos nesinori griebtis nesveikų skanėstų.
Be to, jame taip pat yra daug vertingų skaidulų, kurios gerina virškinimo procesą. Viename avokade yra mažai angliavandenių, tačiau net 80 % jo sudaro skaidulinės medžiagos. Be to, avokadai taip pat yra vertingas vitaminų ir kitų maistinių medžiagų šaltinis.
- Uogos
Ne veltui mėlynės priskiriamos prie supermaistų. Šios nedidelės violetinės uogos turi daug vertingų sveikatai savybių. Pirma, jos gali kovoti su organizme kylančiais uždegimais. Antra, jose yra didelė dozė antioksidantų, kurie palaiko širdies veiklą, mažina kraujospūdį ir insulto tikimybę.
Mokslininkai taip pat nustatė, kad reguliariai vartojant uogas padidėja riebalų deginimas fizinio krūvio metu.
- Graikiškas jogurtas
Pieno produktai yra labai rekomenduojami laikantis mažinimo dietos, tačiau graikiškas jogurtas yra ypač naudingas riebaliniam audiniui deginti. Šiame maistingame jogurte yra solidi porcija baltymų, kalcio ir kalio, kurie ne tik gerina medžiagų apykaitą, bet ir apsaugo raumenų masę nuo deginimo lieknėjimo metu.
- Imbieras
Iš Indijos ir Kinijos kilęs imbieras yra labai subtilus, tačiau atlieka svarbų vaidmenį natūraliojoje medicinoje. Visų pirma jis turi organizmą stiprinančių, raumenų skausmą malšinančių ir uždegimą šalinančių savybių. Jis taip pat veiksmingai kovoja su vidurių pūtimu.
Imbieras sušildo organizmą, prisideda prie padidėjusios termogenezės, todėl medžiagų apykaitos pokyčiai organizme vyksta daug greičiau. Žodžiu, valgant imbierą gerėja medžiagų apykaita, dėl to greičiau deginame riebalinį audinį.
- Greipfrutai
Ne visi vienodai vertina greipfrutų skonį, kuriam būdingas saldžiarūgštis skonis. Tačiau reikėtų nepamiršti, kad jis yra tikras sąjungininkas kovoje už sveikatą ir figūrą. Šis vaisius yra gausus vitamino C, kuris teigiamai veikia organizmo imuninę sistemą, šaltinis. Jis taip pat pasižymi savybėmis, greitinančiomis medžiagų apykaitą ir mažinančiomis apetitą, todėl didina sotumo jausmą.
- Brokoliai
Brokoliai taip pat rekomenduojami svorio metimo dietoms dėl dviejų priežasčių. Pirma, juose yra labai mažai kalorijų, o antra, juose yra nemažai skaidulinių medžiagų. Skaidulos yra labai pageidautinas ingredientas žmonėms, turintiems viršsvorio, nes jos didina sotumą ir spartina riebalinio audinio deginimą.
- Alyvuogių aliejus
Alyvuogių aliejus yra vienas sveikiausių riebalų šaltinių. Sistemingas jo vartojimas padeda stiprinti organizmo imuninę sistemą, mažina trigliceridų kiekį ir didina gerojo DTL cholesterolio kiekį.
Alyvuogių aliejus puikiai slopina apetitą, nes skatina hormono GLP-1 išsiskyrimą
