Kai kurie žmonės badauja ir valgo viską, ką randa. Kiti apsiriboja daržovėmis ir vandeniu. Kiti laikosi mitybos specialistų patarimų. Skirtingi požiūriai, skirtingi žmonės. Taip pat yra grupė žmonių, kurie į savo mitybą įtraukė chia sėklas. Jie jas vartoja jau ne vienerius metus ir rezultatai džiugina: pagerėjo medžiagų apykaita, dingsta papildomi kilogramai. Gal ir jūs norite juos išbandyti? Skaitykite apie ispaninio šalavijo sėklas ir jų savybes.
Sportininkai ir fitneso treneriai kaip pionieriai
Sportininkai ir fitneso treneriai pirmieji atrado jas. Į gėrimus pridėję sėklų, jie gaudavo daug energijos, o tai palengvindavo intensyvias treniruotes. Vėliau jie pastebėjo, kad chia sėklos taip pat padėjo numesti svorio, net ir nedidinant fizinio krūvio. Žinia apie tai greitai pasklido.
Kaip chia sėklos padeda numesti svorio
Chia yra kilęs iš Centrinės Amerikos. Jos gydomąsias savybes jau seniai atrado majai. Šios mažos sėklos suteikia energijos ir yra naudingos sveikatai, be kita ko, padeda numesti svorio.
Chia sėklų savybės
Pagrindinė nauda:
- Sėklų išbrinkimas: chia sėklos gali padidinti savo tūrį iki 12 kartų, todėl ilgai suteikia sotumo jausmą.
- Gelio konsistencija: susilietusios su skysčiu sėklos sudaro gelį, kuris nedirgina skrandžio ir netrukdo įsisavinti angliavandenių.
- Detoksikacija: reguliarus vartojimas padeda pašalinti skysčių perteklių, druską, nešvarumus ir blogąjį cholesterolį.
- Priešuždegiminis poveikis: Chia padeda kovoti su celiulitu ir kitomis uždegiminėmis ligomis.
- Energijos šaltinis: Sėklose gausu chlorogeninių rūgščių, kurios suteikia ilgalaikės energijos.
Kaip pasigaminti chia sėklų gėrimą
Ingredientai:
- 2 valgomieji šaukštai chia sėklų
- 2 šaukštai skysto medaus
- 1 citrina
- 300 ml vandens
Paruošimo būdas:
- Valandą pamirkykite chia sėklas vandenyje.
- Į sėklas įpilkite pusę puodelio vandens, medaus ir citrinos sulčių.
- Sumaišykite ingredientus blenderiu iki vientisos masės.
- Vartokite po 2-3 arbatinius šaukštelius kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu.
- Laikyti šaldytuve.
Kaip tai veikia.
Medžiagų apykaita pagreitėja jau po kelių dienų. Pirmuosius pokyčius pastebėsite po savaitės. Vartokite šį mišinį 4 savaites ir pastebėsite žymų svorio kritimą be intensyvių pratimų.
Produktų pasirinkimas
Pirkdami ispaninio šalavijo sėklas atkreipkite dėmesį į pagaminimo datą. Tinkamumo vartoti terminas – vieneri metai. Venkite sėklų iš Kinijos, nes gali būti užterštos. Rinkitės produktus, turinčius kokybės sertifikatus.
Rezultatai gali nustebinti – per kelias savaites jų gali sumažėti iki 9 kg. Poveikis priklauso nuo individualių kūno savybių. Net ir pasiekę norimų rezultatų, daugelis žmonių ir toliau įtraukia chia į savo racioną, nes sėklos yra tiesiog sveikos.
