Ledai neturi sugadinti jūsų dietos. Tiesiog išsirinkite tinkamą arba pasigaminkite jį patys.

Ledai neabejotinai yra geriausias vasaros desertas. Jam sunku atsispirti, ypač kai atsiranda vis daugiau gerų ledainių ir jo galime gauti beveik kiekvienoje parduotuvėje. Jie maloniai vėsina ir netgi gali pagerinti nuotaiką. Yra tik vienas „bet”. Ledų nerekomenduojama valgyti laikantis mažinamosios dietos, tačiau galima rasti išeitį iš šios situacijos.

Ar ledai padeda numesti svorio? Ar žinote šį dietos mitą? Esą organizmas sudegina tiek daug kalorijų, kad ledai sušiltų, todėl nuo jų netenkama. Deja, tai netiesa. Tačiau tai nereiškia, kad laikydamiesi svorio metimo dietos turite atsisakyti šio deserto.

Šokoladas nuo liūdesio

Negalima paneigti, kad ledai, nepriklausomai nuo jų skonio, turi nemažai kalorijų. Ir jų galime suvalgyti gana daug, ypač jei perkame juos namo dideliame pakelyje. Jie ne tik skanūs, ir kartais sunku nustoti juos valgyti. Mes taip pat tikime tiesiai iš romantinių komedijų, kad jie padeda nuo sielvarto. Daugelyje filmų būtent ledų krizės metu griebiasi herojės…

Tame yra šiek tiek tiesos. Cukrus gali paskatinti smegenis išskirti daugiau endorfinų ir serotonino. Spėjama, kad šokoladiniai ledai tam yra veiksmingiausi, nes juose yra cukraus ir kakavos derinys. Kas dar gali mus pakelti nuo kojų? Priedai. Kai į ledus dedama riešutų, vaflių, sausainių ar plaktos grietinėlės, jų kaloringumas dar labiau padidėja. Vienoje porcijoje gali būti iki maždaug 400 kalorijų, o tai yra daug.

Rinkitės vaisius

Tradiciniuose leduose netrūksta grietinėlės, pieno ar kiaušinių. O štai šerbetai – tai daugiausia vanduo ir vaisiai. Šiuo atveju mitybos rekomendacija paprasta. Kita vertus, jogurtiniai ledai yra tarpinis pasirinkimas. Juose cukraus ir riebalų kiekis yra vidutiniškai perpus mažesnis nei tradiciniuose. Natūralių, šviežių ingredientų pagrindu pagaminti ledai gali turėti nedidelę maistinę vertę. Vaisiuose ir riešutuose yra šiek tiek skaidulinių medžiagų, o pieno produktuose – baltymų ir kalcio.

Gerklė

Ledai, kuriuos pasigaminate patys, neabejotinai yra geriausias pasirinkimas laikantis dietos. Taip kontroliuosite ingredientus ir galėsite išsirinkti jums tinkamiausią variantą. Dabar, kai paneigėme mitą, kad nuo ledų lieknėjama, galbūt metas paneigti dar vieną. Ar tikrai ledai padeda nuo gerklės skausmo? Jie tikrai neveikia infekcijos priežasties, peršalimo ligų neišgydo, tačiau gali palengvinti nemalonius simptomus. Gerklės skausmą dažniausiai sukelia uždegimas.

Ir čia situacija panaši į sužeidimo, kai padeda šalti kompresai. Taigi sergant gerklės ligomis ledų valgymas tam tikru mastu gali duoti gerų rezultatų. Šis desertas atvėsins skaudamą vietą ir sumažins skausmą. Tačiau tai tik laikina pagalba, o ne sveikatos problemų sprendimas.