Kaip atrodo tavo žaizdos? Ar žadintuvo garsas jus pažadins ir prasidės kasdienis skubėjimas? Stengiuosi pažadinti vaikus, pasidaryti makiažą, apsirengti. Vaikai pagaliau atsikelia ir ryto rutina dar labiau įsibėgėja. Galų gale jūs visi išeinate iš namų ir niekas nepusryčiavo.
Nebuvai alkanas, vaikai atsikėlė per vėlai, todėl sukrovei jiems papildomą porciją sumuštinių vėlesniam laikui. Pasirodo, taip rytas atrodo daugelyje Lenkijos namų. Dažnai praleidžiame pusryčius – tai klaida, kuri turi didelę įtaką mūsų sveikatai ir išvaizdai.
Praleidžiate pusryčius ir padanga auga
Mitybos specialistai ir gydytojai jau daugelį metų teigia, kad pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis ir jokiu būdu nevalia jų praleisti. Dažniausiai sakoma, kad pusryčiai mums suteikia energijos visai dienai. Sakoma, kad valgymas ryte taip pat leidžia geriau susikaupti ir greičiau mokytis. Tačiau pusryčių praleidimas turi ir neigiamų pasekmių, kurios matomos plika akimi.
Praleidus rytinį maistą, padidėja insulino kiekis kraujyjekuris vėliau didėja atsparumo insulinui mechanizmaikurios sukelia riebalų kaupimasis pilvo srityje. jeigu tu taip vargina auganti „padanga „ir jūs turite įprotį praleisti pusryčius, kovą su pilviniu nutukimu verta pradėti keičiant dienos režimą.
Pusryčiai bėgiojant nepadeda
Jis atkreipia dėmesį į paauglių pusryčių praleidimo ar „bėgimo pusryčių“ problemą. Instagram profilis diabetologė ir endokrinologė dr. Luiza Napiórkowska, medicinos mokslų daktarė Ji kalba ne tik apie pusryčius praleidžiančių jaunuolių pilvo nutukimo ir koncentracijos problemų grėsmė.
Ji taip pat atkreipia dėmesį, kad paaugliai pusryčiams renkasi saldumynus, saldžius gėrimus ar energetinius batonėlius – tai ekspertė įspėja, kad tai yra pats blogiausias pasirinkimas. Ką žmonėms (ne tik jaunimui) pirkti, jei tenka pusryčiauti „bėgdami“? dr. Luiza Napiórkowska rekomenduoja sumuštiniai su šviežiomis daržovėmis ir vandeniu vietoj saldžių suktinukų nuplauti dar saldesniais gėrimais.
