Avižiniai dribsniai nuo seno siejami su teiginiu, kad jie puikiai tinka sveikiems ir sotiems pusryčiams. Populiarų receptą galima lengvai pritaikyti pridedant įvairių vaisių, riešutų ir prieskonių. Šį kartą siūlome avižinius dribsnius derinti su produktu, kuris pavers juos itin maistingu rinkiniu, skatinančiu lieknėjimą. Štai duetas, kuris tikslingai pagerins virškinimą, padės palaikyti sveiką cukraus kiekį kraujyje ir padės formuoti įspūdingą kūno sudėjimą.
Ar avižiniai dribsniai yra sveiki?
Štai vienas sveikiausių pusryčių variantų. Taip yra dėl didelio skaidulų, vitaminų ir mineralų kiekio. Paruošti šį kultinį patiekalą nesudėtinga, todėl su juo gali susidoroti net tie, kurie mano, kad maisto gaminimui turi dvi kairiąsias rankas. Naudingų avižinių dribsnių savybių sąrašas įtikins kiekvieną išbandyti jų ruošimą.
- Avižiniai dribsniai yra skaidulų lobynas, todėl jie padeda virškinti, apsaugo nuo vidurių užkietėjimo ir ilgiau išlieka sotūs. Po šių pusryčių lengvai išsilaikysite iki antrųjų pusryčių ar pietų.
- Avižiniai dribsniai turi žemą glikemijos indeksą, o tai reiškia, kad jie padeda palaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje. Tai apsaugo nuo staigių energijos šuolių ir kritimų. Tik nepamirškite išmintingai rinktis garnyrus. Kalnas džiovintų vaisių ar šokolado gabalėlių šių savybių nepalaikys.
- Avižiniai dribsniai yra baltymų šaltinis, kurie būtini raumenų masei formuoti ir atkurti.
- Avižiniuose dribsniuose gausu B grupės vitaminų, geležies, magnio ir cinko, kurie būtini tinkamam organizmo funkcionavimui. Jie turi įtakos medžiagų apykaitos procesams, nuotaikai, gebėjimui susikaupti ir įsiminti bei normaliai odos būklei.
Pakeiskite vieną avižinių dribsnių receptą
Vieni avižinę košę gamina su pienu, kiti renkasi augalinius gėrimus. Nemažai žmonių gamina avižinę košę su vandeniu, kad sumažintų jos kaloringumą. Norite išlaikyti savo svorį ar numesti kelis kilogramus? Rinkitės košę su kefyru. Šis fermentuotas pieno produktas turi apie 50 kalorijų 100 gramų, todėl tikrai nepavers jūsų patiekalo kalorijų bomba. Ji puikiai drėkina, be to, kefyras pasižymi liekninamuoju poveikiu.
Ši avižinė košė degina riebalus
Avižiniai dribsniai su kefyru idealiai tinka žmonėms, kurie stebi savo svorį. Visų pirma dėl tokio priedo patiekale gausu probiotikų, kurie palaiko sveiką žarnyno florą, gerina virškinimą, taip pat stiprina imuninę sistemą. Susilpnėjus organizmui dėl infekcijų, būtų sunku veiksmingai mesti svorį. Kartu pagreitėja medžiagų apykaita.
Kefyre esantys lengvai virškinami baltymai suteikia energijos ir skatina raumenų atsistatymą bei statybą. Reguliarus fizinis aktyvumas yra vienas iš svorio mažinimo pagrindų, todėl organizmu reikia rūpintis ir šioje srityje. Dėl avižinių dribsnių stabilus cukraus kiekis kraujyje apsaugo nuo staigių alkio priepuolių, užkandžiavimo ir potraukio saldumynams.
Kaip paruošti avižinius dribsnius su kefyru?
Padarius šį recepto pakeitimą, pats patiekalo paruošimas iš esmės nesikeičia. 5 valgomuosius šaukštus avižinių dribsnių užpilkite puodeliu kefyro. Atidėkite į šaldytuvą bent pusvalandžiui. Jei pusryčiams norite valgyti avižinių dribsnių, gerai juos paruošti iš vakaro. Praturtinkite ją sezoniniais vaisiais ir riešutais.
