Ar daug girdėjote apie organizmo valymą nuo toksinų, bet nežinote, kaip tai padaryti? Šis procesas neturi reikšti didelių aukų jums, ribojančios dietos ar daugybės papildų vartojimo. Pradėkite nuo spalvingų vaisių ir daržovių valymo kokteilių įtraukimo į savo racioną. Smoothies – puikus būdas aprūpinti organizmą svarbiais vitaminais, mineralais ir skaidulomis, kurios padeda šalinti toksinus ir gerina virškinamojo trakto veiklą. Turime jums keletą patarimų ir receptų.
Koks kokteilis žarnynui?
Smoothies yra glotnūs, vienalyčiai gėrimai, kurie gali būti gaminami iš įvairių vaisių, daržovių ir ingredientų. Svarbu yra rinktis ingredientus, kuriuose gausu skaidulų, antioksidantų ir kitų medžiagų, kurios padeda išvalyti organizmą. Štai keletas ingredientų, kuriuos reikia įtraukti kokteiliai žarnynui valyti:
- lapiniai žalumynai – špinatai, lapiniai kopūstai, petražolės ar salierai yra puikūs skaidulų, chlorofilo ir vitaminų šaltiniai.
- Vaisiai – Obuoliai, bananai, uogos, citrusiniai vaisiai ir kiviai turi daug vitaminų ir antioksidantų bei suteikia natūralaus saldumo.
- daržovės – agurkai, morkos, burokėliai ar imbieras palaiko virškinimą ir turi priešuždegiminį poveikį.
- supermaistas – spirulina, chlorela, chia sėklos, linų sėklos ar jauni miežiai kokteilius praturtina papildomomis maistinėmis vertėmis.
- skysčiai – kokosų vanduo, žalioji arbata, migdolų pienas ar paprastas vanduo yra idealus kokteilių pagrindas.
Žarnyno valymo kokteilis – pagrindinis receptas
Sudėtis:
- 1 sauja špinatų
- 1 obuolys
- 1 bananas
- 1 valgomasis šaukštas chia sėklų
- 200 ml kokoso vandens
Paruošimas:
- Sudėkite visus ingredientus į maišytuvą.
- Ištrinkite iki vientisos masės.
- Patiekite kokteilį iškart po paruošimo.
Žalias žarnyno valymo kokteilis
Sudėtis:
- 1 sauja kopūstų
- 1 agurkas
- 1 kivi
- 1 arbatinis šaukštelis spirulinos
- sultys 1/2 citrinos
- 200 ml vandens
Paruošimas:
- Kopūstus ir agurkus gerai nuplaukite ir supjaustykite mažesniais gabalėliais.
- Kivius nulupkite ir supjaustykite griežinėliais.
- Visus ingredientus sudėkite į trintuvą ir plakite iki vientisos masės.
- Įpilkite citrinos sulčių pagal skonį.
Rytinis valomasis kokteilis
Sudėtis:
- 1 bananas
- 1 morka
- 1 apelsinas
- 1 arbatinis šaukštelis linų sėmenų
- 200 ml vandens
Paruošimas:
- Nulupkite bananą ir morką, nulupkite apelsiną ir padalinkite į gabalus.
- Sudėkite visus ingredientus į maišytuvą.
- Ištrinkite iki vientisos masės.
- Kokteilį geriausia gerti nevalgius, iškart pabudus.
Naktinis valomasis kokteilis
Sudėtis:
- 1 obuolys
- 1 sauja petražolių
- 1 agurkas
- 1 arbatinis šaukštelis chlorelės
- 200 ml žaliosios arbatos
Paruošimas:
- Nuplaukite obuolį, išimkite šerdį ir supjaustykite gabalėliais.
- Agurką nulupkite ir supjaustykite griežinėliais.
- Visus ingredientus sudėkite į trintuvą ir plakite iki vientisos masės.
- Išgerkite kokteilį valandą prieš miegą.
Įprastų gaubtinės žarnos valymo kokteilių privalumai
Vaisių ir daržovių kokteiliai neabejotinai palaiko žarnyno sveikatą. Jie tai daro taip jie stiprina žarnyno bakterijų funkciją, kad žarnyno mikrobiomas būtų sveikesnis. Jie gerina virškinamojo trakto veiklą – daugiausia dėl vaisiuose ir daržovėse esančios skaidulos. A geresnė peristaltika reiškia, kad nėra problemų dėl vidurių užkietėjimo ir ištuštinimo, o tai neabejotinai svarbu net ir tiems, kurie nori numesti svorio. Žarnyne esančios bakterijos fermentuoja skaidulą ir tada susidaro riebalų rūgštys, turinčios priešuždegiminį poveikį.
Naudingos bakterijos taip pat palaiko bendrą organizmo imunitetą ir apsaugo jį nuo ligų sukėlėjų. Jei norite užtikrinti kuo daugiau gerų baterijų, rinkitės žaliavas, kuriose gausu polifenolių ir antioksidantų. Kokteiliai su riešutais, žolelėmis ar kakava padėti išlaikyti hidratacijąo tai pagerins jūsų odos išvaizdą ir suteiks energijos kiekvieną dieną.
