Įpilkite į savo vandenį ir gerkite kiekvieną dieną. Jūsų cholesterolio lygis sumažės, o kilogramai nukris

Karštomis dienomis mums padeda vanduo su greipfrutais. Toks gėrimas yra puikus būdas drėkinti kūną, taip pat prisideda prie svorio metimo. Greipfrutas turi daug kitų vertingų savybių, pavyzdžiui, mažina cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje bei stiprina organizmo imunitetą.

Greipfrutas – specifinio skonio vaisius; ne visi gali tai vertinti vienodai. Priklausomai nuo rūšies, jam būdingas originalus saldžiarūgštis skonis. Atskiros šio vaisiaus veislės taip pat gali skirtis spalva ir maistine verte. Tačiau reikia pabrėžti, kad kiekvienas iš jų yra puikus mūsų sveikatos ir figūros sąjungininkas.

Neabejotinai populiariausias yra raudonasis greipfrutas, kuris laikomas sveikiausiu. Jame yra daugiausia vitamino C, likopeno ir karotinoidų. Jis turi tipišką saldžiarūgštį skonį, tačiau su stipriu kartumo atspalviu, kurį sukelia nargininas. Geltonos ir žalios veislės yra šiek tiek mažiau žinomos. Jų skonis kiek švelnesnis – geltonieji rūgštoki, bet nekartūs, o žali – saldžiarūgštis. Šios dvi rūšys daugelio laikomos skanesnėmis, bet, deja, po jų – mažesnė maistinė vertė.

Gausu vitaminų, mineralų ir kitų ingredientų

Greipfrutai yra puikus vitamino C šaltinis, kuris teigiamai veikia organizmo imuninę sistemą. Vieno greipfruto minkštimas gali suteikti daugiau vitamino C nei rekomenduojama paros norma, taip pat trečdalis rekomenduojamos paros normos beta karotino arba provitamino A. Be to, šiame vaisiuje pakanka B grupės vitaminų ir kalio.

Greipfrutuose, be vertingų vitaminų, mineralų ir skonio, yra ir vertingų flavonoidų. Jų daugiausia yra greipfruto odoje, sėklose ir baltoje plėvelėje, kurią kai kurie žmonės pašalina prieš vartodami (ne!). Apibūdinami flavonoidai, polifenolinių junginių grupė, daugiausia randama vaisiuose ir daržovėse antibakterinių, priešgrybelinių ir priešvėžinių savybių.

Greipfruto savybės

Šio nepastebimo apvalaus vaisiaus sudėtis paskatino jį pavadinti lenkiškas supermaistas. Pasižymi savybėmis, kurios pagreitina medžiagų apykaitą, mažina apetitą ir didina sotumo jausmą. Remiantis tyrimais gali apsaugoti nuo gaubtinės žarnos, skrandžio, prostatos, šlapimo pūslės ir gimdos kaklelio vėžio. Teigiamai veikia širdį – mažina blogojo cholesterolio kiekį ir kraujospūdį, todėl sumažėja aterosklerozės rizika. Tai idealus vaisius diabetikams – turi žemą glikemijos indeksą ir mažai kalorijų.

Greipfrutas buvo vertinamas ir kosmetikoje, todėl žmonės pradėjo dėti šį ingredientą į įvairius kremus ir preparatus. Rekomenduojamas riebiai ir į spuogus linkusiai odai, turi savybę reguliuoti riebalų perteklių, valo ir uždaro poras. Mažina dėmes ir pažeidimus, kuriuos sukelia spuogai.

Vaisiai taip pat naudingi greitinant uždegimų, žaizdų ir odos pažeidimų gijimą.

Kodėl gerti greipfrutų vandenį?

Sužinoję apie vertingąsias greipfrutų vartojimo savybes, neturėtumėte abejoti, kodėl su juo turėtumėte gerti vandenį. Greipfrutų sultys puikiai drėkina, o tai labai svarbu ne tik kasdienėje mityboje, ypač per karščius, bet ir metant svorį. Be to, dėl didelio skaidulų kiekio jis pagreitėja virškinimą, koreguoja žarnyno veiklą ir padeda išvalyti organizmą nuo toksinių medžiagų.

Galite gerti vandenį su greipfrutais gerti kelis kartus per dieną, bet ypač rekomenduojama prieš valgį. Naudodami šią paprastą gudrybę paveiksite sotumo jausmą, nes greipfrute esančios skaidulos užpildys skrandį, o dėl to suvalgysime mažesnį kiekį maisto ir taip aprūpinsime organizmą mažiau kalorijų. Geriant šį gėrimą tarp valgymų, sumažės rizika užkandžiauti nesveikais užkandžiais ir saldumynais.

Kitas greipfrutų papildo privalumas yra sumažinti staigius gliukozės kiekio kraujyje svyravimus. Reikia atsiminti, kad būtent staigūs cukraus lygio svyravimai sukelia alkio priepuolius, persivalgymą, o tai prisideda prie riebalų kaupimosi. Greipfrutų vanduo turi puikų skonį, o tai didžiulis privalumas tiems, kurie nemėgsta paties vandens. Šis gėrimas suteikia mažai kalorijų – 100 gramų šio vaisiaus turi tik 42 kcal.

Kaip pasigaminti greipfrutų gėrimą?

Gėrimo paruošimas yra trivialus, be to, greitas ir pigus. Tereikia pasirinktą greipfrutą supjaustyti griežinėliais, aplieti vandeniu ir tada švelniai paspausti šaukštu, kad greičiau išsiskirtų sultys. Antrasis variantas – sultis spausti tiesiai į stiklinę ir užpilti vandeniu. Gėrimą galite pagardinti rozmarinu, šviežiomis šakelėmis ar mėtų lapeliais. Ledas taip pat gerai veikia karštu oru. Paprasta, skanu ir efektyvu – būtina išbandyti!